HSPだからこそ必要な自己肯定感を高めるたった3つの方法

HSP・・・

やはり繊細すぎて、繊細すぎるがゆえに傷つきやすくて
時には傷つきすぎて『自分はダメな人間なんだ』と思ってしまい
自己肯定感が低くなってしまうことが多々あるのではないでしょうか。

私も最近・・・
仕事で上司にご指摘を受けたり
仲間がオンライン会議でワーワーしゃべるのを見て
自分はこの会議に入れない・・・・

さらに娘が保育園の登園自粛が始まり
家でずっと騒いでいるのでイライラして怒ってしまったり・・・

『私ってどうしようもない人間だ』

なんて最近、思ったばかりです。

前置きが長くなりましたが・・・・

繊細すぎるHSPさん向けに自己肯定感を高める
たった3つの方法をご紹介しますね。

『私』ファーストで生きる!!

どうしてもHSPさんの場合は
相手に寄り添おうという気持ちが優先してしまいがちです。
そして、相手や周りの評価が得られなかったときには、かなり落ち込んでしまって・・・・

『私ってダメなんだ』とネガティブで自己肯定感が低くなる傾向にあります。

私もこのような最近、同じような経験をしました。

本当はやりたくない仕事を自ら引き受けてしまったのがはじまりなんだけど
実際には私でなくても成り立つし、
直接頼まれたらやればよかったんだ・・・って!!

そんなことが多いので
自分から出てくる感情に素直に従おう!その感情を受け入れようと反省しました。

こうしたい!こうである!こういうことやりたい!

少しずつでもいいので相手に感情を伝えるのをオススメします。

自分の感情に素直になることで
相手との会話が弾み、なにより自分が相手を信頼することができ
優しさにあふれた世界が広がってきます。

少しくらいわがままに生きても誰もあなたを嫌うことはない!!
感情を認めたあとに私ファーストで生きることをオススメします。

他人と比べないこと

これね。。。。
昔の自分に言いたい!!もっと言いたい言葉かもしれない。。
と言っても自分がHSPということを知らなかったら
『他人と比べないで!!』と言われても・・・・
素直に受け止めることができなかったと今は思います。

まずはHSPがなにか?を知った上でお話すると・・・

自分は劣っていない!!と自覚できるようになります。

私は高校のときから、一人でいることがすきで・・・
友達はほとんどいませんでした。
今も親友と呼べる人2~3人しかお付き合いありません。

人といると疲れてしまうことが多いので
本当に気が合う友達しか付き合わないようにしています。

これは今だから言えるのですが


友達がいない私って・・・
人づきあいができない劣っている女。
友達ができないダメ人間。

さらには友達が多くないとモテない。
人脈がないと将来成功しない・・・・

そう思ってしまい、友達を作るのに必死だったこともあります。

まーーー
思ってのとおり、疲れましたよ。
次の日、寝込むこともあれば、体調を崩しやすくなったよ!
1ヶ月に1回は風邪ひいてたり
アポの前に急におなか痛くなってドタキャンすることもあった。

(あの時はごめんなさい。無理してました)

このように、他人の基準や常識に合わせるのでなく
本当に他人と比べることはオススメしません!!

ではでは、どうしたらいいのか??




『視点を変えること』

これにつきます!!

私の体験談である友達少ないということですが
他人から見た場合は
友達が多いほうがモテる。人気あるという基準かもしれません。

しかし・・・
気が合わない人と無理してまで話して
友達と呼びたくはないのです。

だったら、本当に気が合う友達3人を大切にして
お互いにいい関係が作れたほうが私は心地よいです。

あとは一人でいる女性を見ても
『この人、友達少ないんだろうな』なんて思わないですよね?

意外にも他人から見たら自分のこと気にしていないことがわかります。


だからこそ
『他人と比べない』がもっとも自己肯定感がを高めるポイントになるのではないでしょか?

相手にやってほしいことを自分でもやる

私ファーストができるようになりー
他人と比べなくなると意外にも心に余裕が生まれます。

よく、幸せになりたいならまずは自分が幸せになりなさいって聞いたことはないでしょか。

私はこの意味を34年間、わかりませんでした。
幸せは相手からくるものだと浅はかながらに思っていました。


もし、自分の大切なかたが
自分の隣で落ち込んでいる時にあなたならどうしますか!?

・『どうしたの?』と声をかける
・相手の話をゆっくり聞く
・何か飲み物を渡してあげる
・『そうだったんだね』『よくがんばったね』など共感する

などなど・・・いろいろとあると思いますが
今、思い浮かぶのがこんなかんじですね。

それを、あなた自身にやってほしいのです。

疲れたら大好きな飲み物を飲む。自分をほめてあげる!!

そうすることで疲れが飛びますよね!!

続けていくと
自然と自己肯定感が上がってきますよ。

まとめ

生きづらいHSPのための自己肯定感を育てるレッスン[本/雑誌] / 高木のぞみ/著 高木英昌/著
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HSPさんならではの自己肯定感を高める3つの方法は
こちらの本を参考にし私の体験を元にまとめてみました。
もし、もっともっと知りたい方は
こちらの本を読んでみてはいかがでしょうか。


自己肯定感が高まることで
さらに自信を持つことができて、いろんな方に優しく接することができます。
そうすると優しい世界が広がり
今までより生きやすくなるのではないでしょうか。

最後までお読みいただきありがとうございます。

なにかご参考になればとてもうれしいです!!

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