最近のブームはプロテイン!!美容と心の健康にはおすすめ

こんにちは!!
HSP ワーキングマザー みきです!!

ここ最近はバタバタとしてました。
さらに娘は私に似て夜更かし気味で・・・

そして何より娘の運動会が終わり落ち着き始めたところです。
運動会では、たくさん泣いてお遊戯の途中で逃げ出すということもありましたが
これもいい思い出です!!

そんな私ですが・・・
最近はプロテインにハマってしまいました!!
よくよく調べてみると
プロテインって美容にも健康にもよいし
何より心の健康にもいいということがわかりました。

他人軸に左右されやすいHSPさんには
欠かせないものになると思ったので今回はシェアします!!

プロテインはボディービルダーの物!!
これは一昔前の考えなんです。。。

プロテインと聞くと・・・
えっ!?
筋肉はムキムキになる飲むもの!?
別に筋肉がムキムキになりたいと思わないしー
ボディーブルダー目指しているわけでもない。
しかも、プロテインってまずいって聞いたことあるけど
まずいなら飲みたくない・・・

そう・・・
一昔前まではプロテインと聞くと
筋肉がムキムキになる・まずいというイメージがありました。

HSPの私はプロテインと聞くだけで
飲んだ瞬間に筋肉が着くところを想像してしまい
一瞬で拒否反応を起こすくらいでした・・・

そんな私がなぜにプロテインに手を出したのか・・・!!!


それは、ダイエットの目的もあったからなのです。
ある時に体脂肪が計れるタニタの体脂肪計に乗ったときに衝撃な結果が!!


代謝が低くて、体脂肪が思った以上にあり知った瞬間はがっかりしました。

それでいろいろ調べていくうちに
筋力をつけることが大切ということがわかりトレーニングを少しずつはじめ
そこでプロテインの存在を知りました。

現代人は糖質と脂質ばかりで
たんぱく質不足ということ・・・・・
たんぱく質を取るにはプロテインが最適ということ。

プロテインは大きく分けて3種類もあり
さらにおいしくいただけるように味にも種類がたくさんあります。
それを知った私が一番最初に目をつけたのは、、ココア味でした。

本当にココア味で飲みやすく、腹持ちがよいことに感動しました。

筋肉をつけたい人だけが飲むまずいものという考えは
もう一昔前の考えなのです。

美容にオススメな理由

実は筋肉を作るだけのプロテインではないんです!!
本来、たんぱく質は私たちの身体の中でいろんな部分に影響しているのです!!

一番、実感したのは髪!!髪の毛でした!!

髪の毛はたんぱく質でできているため、たんぱく質が不足してしまうと
ぱさぱさになってしまいます・・・
あとは肌・爪にも影響しています。

美容を気にする女性ほど・・・
やはりたんぱく質は必要ですね。

筋肉をつけると疲れにくくなる!?

常に頭をフル回転していて
他人軸に振り回されやすいHSP気質・・・

きっと誰よりもなにより疲れやすいのです。。。

そんな疲れやすさを少しでも軽減する
疲れにくいからだにするためにも
やはり筋肉量はある程度必要になります。

参考記事
https://www.so-net.ne.jp/training/column/training/tore_00138_physical-strength.html

すぐには筋肉量を増やすのは難しいので
毎日、少しずつ筋トレをして、その都度プロテインを飲むことをオススメします。

また、プロテインは寝る前・起床後の摂取もよいとのことなので
トレーニングをしなくてもプロテインを飲むことは筋肉量をキープするのに最適ですね。

おすすめのプロテイン

プロテインには3種類あります!!

・ホエイ
・ソイ
・カゼイン

やはり初心者にはホエイプロテインがオススメです。
どのメーカーも多く出しているのがホエイプロテインで味は豊富です。

ホエイは筋肉に必要なアミノ酸が多く含まれていて、吸収も早いと言われているのでトレーニングの30分後に飲むとよいと言われています。


いろんなメーカーから出ていますが
私はオススメしているのはこの2つ!!

①ビーレジェンド
https://belegend.jp/

特に激うまココア味はオススメです。

名前もとってもユニークなので注目してみてください。
そして他のメーカーに比べて安めなので続けやすいです。

②アルプロン
https://top-athlete.jp/shopdetail/000000000352/ct66/

チョコチップミルクココアがオススメです!!
公式ショップだけでなくドンキホーテでも購入できます!!




まとめ

ただ・・ダイエットしたい!!
そんな一心で、どの方法が効率いいのかなど調べていたときに出会ったのが
まさかのプロテインでした・・・

今では欠かせないものになっているので
朝・昼・夜と3回も飲むように心がけていますし
トレーニングした後も飲むようにしています。
まだ、肝心なダイエットでは結果が出ないけれども
髪質は変わってきたように思えるので
プロテイン生活はやめずにいこうと思っています。

ただでさえ疲れやすいHSPだからこそ
筋肉量をある程度つけて、しっかりと睡眠をとることも大切ですね。

プロテインは意外にもおいしく飲めるので
一度、ハマってしまうとコーヒーを飲む機会が減ってきたので
体質も少しずつですが変わっていってるかもしれません。

これはあくまでも私の体験談であり
美容を専門にしていたり、トレーニングを専門的にやっているわけではないので正しいとはいえませんが少しでもお役に立てたらと思います。

また、何かありましたらご報告できたらと思います。

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